Как научиться быть более сострадательным к себе+

Как научиться быть более сострадательным к себе+

Как научиться быть более сострадательным к себе+
СОДЕРЖАНИЕ
0

Как научиться быть более сострадательным к себе+Фраза «самолюбовь» как никогда распространена в сегодняшнем словаре. Социальные медиа привлекли особое внимание к этой теперь широко используемой концепции, которая в конечном итоге побуждает людей не только принимать, но и любить самих себя такими, какие они есть.

Хотя объятия себя, несомненно, важны, любовь к самому себе, возможно, еще более важна. Следовательно, проявление сострадания к тому, кем мы являемся внутри, может оказаться более сложной задачей, чем стремление к самолюбви с физическим телом, которое мы занимаем.

Самосострадание воплощает в себе идею самолюбви, но оно стремится быть любовью более глубокой, чем то, что находится на уровне поверхности, — оно доходит до сути того, кто мы есть под всем этим. В данной статье мы расскажем, как научиться сострадать к себе и что это такое

Что такое сострадание к себе?

Сострадание к себе и любовь к себе кажутся синонимами, но психологи признают их на более прагматичном уровне. Кристин Нефф , эксперт по самосостраданию, определяет это понятие в трех основных компонентах:

сознательность (сохранение сбалансированной перспективы в разгар борьбы)
Общее человечество (признание того, что борьба является общей частью человеческого опыта).
Доброта к себе (бережно и с пониманием относиться к себе в трудных ситуациях).
Изучая сострадание к себе в свете этих трех различных линз, психологам может быть проще разобраться и применить его в нашей повседневной жизни, к чему они настоятельно призывают.

Что говорят эксперты:

Недавние исследования в подавляющем большинстве случаев подтверждают тот факт, что сострадание к себе напрямую связано с положительным психическим здоровьем. Фактически, исследования показывают, что сострадание к себе может даже «способствовать благополучию после лечения серьезного, опасного для жизни заболевания».

Предлагаем ознакомиться:  Влияние личных качеств

Кроме того, психологи обнаружили, что подростки, практикующие сострадание к себе, сообщают, что «меньше депрессии, тревоги и стресса, меньше вовлеченности в самовредительство и меньше попыток самоубийства». Употребление сострадания к себе даже содержало сообщения о снижении уровня злоупотребления психоактивными веществами, а также об общем ощущении неудачи.

С экспоненциальным перечнем преимуществ, подкрепленных исследованиями, — включение самосострадания в нашу повседневную жизнь — аргумент в пользу того, почему мы должны быть самосострадательными, кажется обоснованным.

Тем не менее, многие из нас не знают, с чего начать долгое путешествие, чтобы начать любить себя, по-настоящему изнутри. К счастью, сострадание к себе — это постижимая черта, и отдача от этого стоит усилий, направленных на то, чтобы этот навык стал частью нашей повседневной жизни.

Как научиться быть более сострадательным к себе+

Как я могу стать более сострадательным к себе?

Мы рекомендуем следующие инструменты для формирования привычки проявлять сострадание к себе, одновременно укрепляя общее психическое здоровье в долгосрочной перспективе:

Балуйте себя

Будь то растяжки, одеяла на диване в пушистое одеяло, здоровое питание или просто приятная прогулка — все это само по себе является проявлением самосострадания.

Напиши себе письмо

Составьте рассказ о своей жизни или просто вспомните событие, которое необходимо положить конец. Написав свои чувства, вы можете оставить их на бумаге, подтверждая их существование, но в то же время освобождая их от заботы о вашем разуме.

Поощряй себя

Легкий способ научиться относиться к себе с состраданием, которого вы заслуживаете, — это относиться к себе, как к другу или близкому члену семьи. Подарите себе любовь и поддержку, которую вы бы предложили им, если бы они оказались в той же ситуации, что и вы.

Предлагаем ознакомиться:  Подростки и депрессия

Будьте внимательны

Медитация, как было установлено, улучшает общее психическое здоровье, особенно в снятии стресса и тревоги. Потратив время на то, чтобы избавить организм от стресса, мы в то же время проявляем сострадание к себе.

В процессе развития столь необходимого умения проявлять сострадание мы также опираемся на целый ряд других преимуществ, таких как повышение сопротивляемости, обучение здоровому образу жизни и улучшение общего эмоционального самочувствия.

Вывод:

Любовь к самому себе — это умение, которое требует времени, чтобы совершенствоваться, однако сострадание к самому себе — это далеко не все совершенство. Однако цель заключается не в совершенстве — это все на практике, и хотя каждый акт сострадания к себе кажется незначительным, они являются основой для крепкого фундамента влюбленности в того, кем мы являемся, и все, чем мы можем быть.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Изоляция и социальная тревога Психология
0 комментариев

8 советов по управлению гневом Психология
0 комментариев

Влияние личных качеств Психология
0 комментариев
Adblock detector